Estrategias para afrontar esta situación durante la prueba
Es totalmente normal sentirse nervioso/a antes y durante una prueba importante como la PAES (Prueba de Acceso a la Educación Superior). La presión de no saber qué responder puede ser aterradora, pero hay varias estrategias que te pueden ayudar a reducir ese miedo y aumentar tu confianza.
1.Prepara tu mente y cuerpo:
- Descansa bien la noche anterior: Dormir lo suficiente puede ayudarte a mantener la calma y pensar con claridad.
- Respira profundamente: Si te sientes muy nervioso/a en medio del examen, toma unos segundos para respirar profundamente. Esto te ayudará a calmar los nervios y a pensar con más claridad.
2. Técnicas para evitar el bloqueo mental:
- Lee las preguntas cuidadosamente: Antes de comenzar a responder, asegúrate de entender bien lo que te están pidiendo. Si te sientes inseguro/a, lee varias veces la pregunta.
- Haz un esquema rápido: Si te preocupa quedarte en blanco, toma unos minutos para organizar tus ideas antes de comenzar a escribir. Un esquema o lista de puntos principales te ayudará a tener una guía clara.
- Si te bloqueas, pasa a otra pregunta: Si una pregunta te genera pánico, no te quedes atrapado en ella. Pasa a otra que puedas responder y regresa a la que te bloqueó más tarde con una mente más fresca.
3. Confía en tu preparación:
Recuerda que el trabajo que has hecho durante el año es la base de tu preparación. Aunque los nervios son inevitables, si has estudiado con regularidad, tus conocimientos están ahí y solo tienes que activarlos. Si el bloqueo persiste, recuerda situaciones anteriores donde lograste superar un reto o un examen complicado. Esto puede aumentar tu confianza y ayudarte a recordar que tienes la capacidad de seguir adelante.
4. Piensa en lo positivo:
En lugar de concentrarte en lo que puede salir mal, piensa en lo que puedes lograr. Cada pregunta es una oportunidad de mostrar lo que sabes. Mantén una actitud positiva y enfócate en lo que puedes controlar.
5. Recuerda que el tiempo es tu aliado:
No te presiones por el tiempo. Si te bloqueas, no te angusties. Mantén la calma y recuerda que tienes un tiempo limitado, pero suficiente para abordar las preguntas. El bloqueo solo empeorará si te estresas. Recuerda que el bloqueo es una reacción normal ante la presión. No te castigues por ello, y utiliza estas estrategias para salir de esa situación. ¡Lo importante es seguir avanzando!. Con práctica y un enfoque positivo, irás ganando confianza en ti mismo/a.
Si alguna vez sientes que te vas a quedar en blanco, respira hondo y trata de recordar que no estás solo/a en ese sentimiento. Muchas personas lo experimentan y logran superarlo. ¡Tienes el poder de enfrentarlo y hacerlo lo mejor posible!
Realizado por Ps. Camila Lorca
